Variantes que afectan el tiempo de recuperación

Aqui te enumeramos algunas de las variantes que pueden afectar tu recuperación despues de cada entrenamiento:

1. Los musculos grandes toman mas tiempo en recuperarce que los musculos pequeños.

2. Las fibras musculares blancas son mas propensas a tomar mucho mas tiempo de recuperación a diferencia de las fibras rojas que son todo lo contrario. Las fibras blancas son aquellas que son utilizadas para la fuerza y las fibras rojas son aquellas involucradas en la resistencia.

3. Ejercicios de alta intensidad excedente al 80 al 85% de tu capacidad requieren mas recuperación que aquellos con alta cantidad de repeticiones con una intensidad menor a un 75%.

4. Una gama completa de ejercicios causan un alto uso y desgaste de tejidos por ende exijen mas cantidad de tiempo en la recuperación que los ejercicios parciales.

5. Fisico-culturistas o levantadores de pesas de edades avanzadas por encima de los 35 a 40 años requieren mucho mas tiempo de recuperación que las personas mas jovenes.

6. La etapa de recuperación puede mejorada con la ayuda de programas aerobicos.

7. Fisico-culturistas con gran cantidad de peso (peso corporal) tiende a necesitar mucho mas tiempo de recuperación que un atleta del mismo genero de menor peso.

8. Tanto la nutrición (alimentos) como la de utilizar suplementos ayuda mucho a la recuperación de los tejidos.

9. Sustancias anabolizantes (esteroides) ayuda mucho a reducir el tiempo de recuperación mas no las sustancias como el alcohol que hacen retardar mas dicho proceso. IMPORTANTE: NO ESTAMOS DE ACUERDO CON EL USO DE AGENTE ANABOLIZANTES.

10. Hacer ejercicios de contracciones negativas ayudan mucho a minimizar el periodo de recuperación.

11. Sobreentrenamiento incrementa el tiempo de recuperación y las lesiones.

12. Un cuerpo sano se recupera en menos tiempo que un cuerpo enfermo (ya sea que estes con una enfermedad o infección)

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